Центр кодирования и лечения от алкоголизма - помощь и адреса клиник
Мы работаем круглосуточно и без выходных!
8 (495) 373-20-15
Заказать звонок

Как расслабиться без алкоголя, табака, наркотиков?

Как расслабиться без алкоголя, табака, наркотиков?

Есть много способов забыть о неприятности. Да, бывает, человек выплачется и успокаивается. И психологи советуют. Но через плачь можно успокаиваться при маленьких неприятностях, а крупные проблемы требуют иного способа расслабления. Конечно же, сначала следует отнести ее к поправимой или непоправимой. Если дело поправимое, то, в первую очередь нужно попытаться придумать: как выйти из этой ситуации? Но бывает так, что решение не сразу приходит в голову. Тогда нужно отложить ее (если время терпит) на более поздний срок и расслабиться:

  • Метод «жилетки»: обратиться к близким людям, друзьям, добрым соседям, возможно, они что-то посоветуют или хотя бы успокоят.
  • Метод отдыха, переключения рода занятий: пойти на природу – охоту, рыбалку, за грибами и т.д.; побыть с семьей, детьми или посмотреть любимый фильм, почитать заново хорошую книгу, а можно просто поспать, выпив стакан молока с медом или кефира.
  • Метод изложения всей неприятности на бумагу – в дневник, письмо врагу и отложить куда-либо в дальний угол.
  • Метод японцев. Нарисовать (изваять) образ врага, потом отругать его как следует и изорвать «портрет» (разломать фигурку, бюст), растоптать, приговаривая: «Так тебе, так тебе!».
  • Если же Вас огорчил родной человек, на мгновение представьте себе, что Вы его потеряли, и сразу же поймете, что сие Ваше расстройство – пустяк, и горевать не стоит!
  • Уповать на помощь Бога.
  • Заняться совершенно новым ремеслом, делом, например: взяться вышивать крестиком, вязать, писать стихи, творить... или же начать изучать итальянский язык, брать уроки пения, научиться играть в шахматы и т.д.
  • Метод самообмана. Персонаж А. Дюма врал, а потом искренне верил в свою ложь. Попробуйте и Вы убедить себя, что этой неприятности не было, и что у Вас все хорошо, а впредь будет еще лучше.
  • Метод сравнения:

а) сравните свое положение, свою жизнь с жизнью соседей, знакомых, и Вы решите, что не все уж так плохо у Вас: «Вон у такого-то какое несчастье, а ведь держится, не сломался. Что, я слабее его?»

б) разделите по вертикали листок бумаги пополам: в левой половине напишите все положительное, что у Вас есть, в правой – все отрицательное, приведшее к ухудшению Вашего настроения. Потом оторвите отрицательную половину листа, разорвите на мелкие кусочки, приговаривая: «Ничего плохого у меня нет и не будет! У меня все прекрасно!».

Если же дело непоправимое, взять отпуск и уехать хотя бы в ближайшую деревню, т.е. сменить обстановку, среду. Ежели сие невозможно, то уговорить друга на время поменяться квартирами, ибо непоправимое лечит только время.

А еще очень помогают написанные ежевечерние установки по методу Шичко (см. «Как вернуть молодость…»). По себе знаю. Советую применить перед экзаменами.

Существует способ успокоения, данный нам самой природой. Если замечали, то тут же вспомните, что малые дети часто стоят и покачиваются. Так они расслабляются. Замученные толпами зрителей, покачиванием снимают стресс слоны, жирафы, медведи и другие звери зоопарка. Вот и нам нужно встать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить свободно вдоль туловища. Перенося попеременно центр тяжести с одной ноги на другую, начинаем качаться, не отрывая ступню от пола. Можно приподнимать пятку расслабленной ноги. Туловище держим на одной линии, не разгибаемся. Не помешает приятная музыка. И покачивание с закрытыми глазами.

Остались вопросы? Получите бесплатную консультацию специалиста по телефону: 8 (495) 989-82-59

Интересная статья? Поделись ей с другими:

Наши услуги


Мы не обещаем вам 100% гарантию, как многие "маги" и "целители". Чудес не бывает. Но мы гарантируем вам 100% профессионализм, академический подход и человеческое участие.


Ольга
аудио

×
0:00 / 0:00

Огромная благодарность. Я пребывала в таком состоянии ни сна, ни чего, была сильная тревога. Врач оказала и психологическую помощь и сделала мне процедуру, совершенно сегодня другое состояние. Я очень-очень благодарна ей! Доктор оставила препараты для приема на последующие дни, все расписали. Спасибо вам большое и еще раз спасибо огромное доктору Яськовой!

Галина
аудио

×
00:00 / 00:00

Очень доволен! Был в запое, мне посоветовали процедуру стационар на дому (у вас была акция), приезжал доктор Лебедев, три дня подряд ставил капельницы, мерил давление, анализы брал, все объяснял, таблетки оставлял. После этого меня закодировали на полгода. Сейчас прошел почти месяц, чувствую себя прекрасно! Доктор мне тоже несколько раз звонил - спрашивал самочувствие, все ли в порядке. Вам большое спасибо, передайте, пожалуйста, своему руководству благодарность доктору!

Алексей
аудио

×
00:00 / 00:00

Очень хорошо муж себя чувствует. Очень благодарны Сергею Владимировичу за его подход к нам. Замечательный доктор и замечательная клиника, вы так отозвались быстро на нашу проблему. Доктор объяснил, как принимать лекарства и, что с клиникой можно связаться круглосуточно! Врачи всегда в чистых халатах, внимательно относятся к пациентам. Спасибо вам за помощь!

ЛЮДМИЛА ИЛЬИНИЧНА

ОГРОМНОЕ человеческое спасибо вам, ребята!!!! Спасибо за то, что не только вывели из запоя, но и уговорили моего мужа на кодирование! Я уже три года билась головой об стенку, пытаясь втолковать ему что кодирование – единственный шанс. Но ничего. А ваш врач за час уговорил! Еще раз огромное спасибо!!!!!!!!!

  Консультации врача психиатра–нарколога Кафедра наркологии