Содержание
показать
ТОП-3 причины, почему стоит перейти на здоровое питание
Нередко люди недооценивают важность здоровой диеты, считая ее чем-то необязательным. Однако именно правильное питание поможет ускорить процесс выздоровления. Соблюдение здоровой диеты позволяет:- Стабилизировать эмоциональный фон, стать более уверенным и позитивным. Дефицит питательных веществ делает человека уязвимым для беспокойств, стрессовых ситуаций, депрессии. Правильное питание, напротив, способствует поддержанию хорошего настроения, позитивного отношения ко всему происходящему. Так, в частности, недостаток фолиевой кислоты (витамина В9) приводит к депрессивным состояниям, а дефицит тиамина (витамин В1) – к неуверенности в себе.
- Улучшить концентрацию внимания. Недостаток в организме питательных веществ сразу отражается на работе мозга, нервной системы. При дефиците магния человек страдает от частых бессонниц, спутанности сознания. При недостатке витамина В1 и В6 ухудшается память, концентрация, снижаются умственные способности. Здоровая диета, прием витаминных комплексов помогают решить эти проблемы, постепенно восстановить работу мозга.
- Увеличить количество энергии. При дефиците железа, витамина D, жирных кислот, человек ощущает постоянную усталость, не может «собраться», ничего не хочет. Если он еще и увлекается спиртными напитками, ситуация только усугубляется, так как алкоголь является сильным депрессантом, вызывает состояние апатии. А вот правильное питание способно обеспечить высокий уровень мотивации, драйва, сил на воплощение планов и идей.
Интересно!Для снятия алкогольного или наркотического отравления, перед лечением зависимости проводится медикаментозная очистка организма – детоксикация. В процессе процедуры пациенту ставят капельницы, в состав которых входят не только лечебные препараты, но и витаминные комплексы.
Как питаться при лечении алкогольной или наркотической зависимости?
Диета при лечении зависимости подбирается для каждого человека индивидуально с учетом его состояния здоровья, наличия аллергии, других нюансов. Однако существуют общие рекомендации, которые подходят практически всем:- Основу рациона должны составлять овощи, листовая зелень (салат, шпинат, руккола), фрукты.
- Отдавайте предпочтение органическому мясу, рыбе, куриным или перепелиным яйцам.
- По возможности откажитесь от сладостей, рафинированного сахара, сладких газированных напитков, быстрого питания.
- Если вам сложно без сладкого, замените конфеты сухофруктами, фруктами, медом.
- Добавьте в рацион в небольших дозах орехи, семечки, бобовые.
- Используйте для приготовления блюд, заправки салатов нерафинированное растительное масло (оливковое, кукурузное, кунжутное и другие).
- Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, вареным, запеченным. Откажитесь от жареного, копченого, жирного, острого (или хотя бы ограничьте его употребление).
- Полностью исключите любой алкоголь (в том числе пиво, слабоалкогольные напитки).
Загрузка...
