Можно ли спать с похмелья?
Врачи сообщают, что спать при похмелье просто необходимо. Сон является отличным средством детоксикации (очищения от токсических продуктов распада алкоголя), так как во время сна в нашем организме активизируются холинергические процессы, отвечающие за восстановление гомеостаза (нормализации физиологических процессов).
Тем не менее, пьяный сон может быть и опасным. Если человек, находящийся в состоянии сильного опьянения, засыпает, необходимо срочно вызвать нарколога для проведения процедуры детоксикации, а также оставаться рядом с больным до самого приезда врача. Во сне у пьяного может начаться рвота, и тогда его нужно будет повернуть на бок, чтобы он не захлебнулся. Помимо того, заснув, пьяный человек длительное время не меняет положения тела. Это может привести к онемению конечностей, развитию СДР (синдрома длительного раздавливания, или краш-синдрома), отравлению продуктами распада внутренних тканей (прежде всего белка миоглобина в мышцах), быстрому развитию почечной недостаточности. Именно поэтому важно периодически менять положение тела спящего, следить, чтобы он не спал на руке.
Алкоголь угнетает ещё и дыхание: если оно прерывистое, губы синюшные, а разбудить человека не удаётся, вызывайте скорую.
Не думайте, что облегчение похмельного состояния не требует специализированной помощи: позаботьтесь о своём здоровье и вызовите нарколога на дом. Врачи «АлкоСпас» оказывают круглосуточную скорую помощь по снятию похмелья, комплексной детоксикации и выводу из запоя. Мы всегда готовы помочь вам и вашим близким!
Почему после алкоголя не получается уснуть
Человек вымотан, лежит с закрытыми глазами и всё равно не спит. Спирт действует на нервную систему в две фазы, и вторая приходится на ночь.
Первая фаза, ложное снотворное. Пока концентрация спирта в крови растёт, он тормозит центральную нервную систему. Человек засыпает быстро, иногда прямо в одежде. Но это не физиологический сон, а наркозоподобное торможение с подавленной фазой быстрого сна, отдыха от него почти нет.
Вторая фаза, откат. Через несколько часов спирт распадается, и нервная система отвечает возбуждением. Растёт тонус симпатического отдела, в кровь идут адреналин и кортизол: учащается пульс, поднимается давление, появляются потливость и дрожь. Мозг навёрстывает подавленную фазу быстрого сна, отсюда тяжёлые сновидения и пробуждение под утро с колотящимся сердцем.
Мешает и сама интоксикация:
- обезвоживание: алкоголь подавляет антидиуретический гормон, жидкость уходит с мочой;
- потеря калия, магния и натрия: судороги в икрах, перебои в сердце;
- ацетальдегид, токсичный продукт распада спирта, раздражает нервную систему;
- падение сахара в крови, если человек пил и почти не ел: тремор, холодный пот, тревога;
- изжога и тошнота лёжа, ночная потливость.
Сколько длится бессонница после запоя
Одна тяжёлая ночь и многодневный запой дают похожие симптомы, но восстановление разное.
| Ситуация | Что со сном | Сколько длится |
|---|---|---|
| Одна пьяная ночь | Раннее пробуждение, поверхностный сон | 1-2 ночи |
| Двое-трое суток подряд | Долгое засыпание, пробуждения каждый час | Несколько дней |
| Запой неделю и дольше | Первые ночи почти без сна, дрожь, тревога, потливость | Недели |
| Отказ от спиртного при зависимости | Стойкая бессонница, ранние подъёмы | По наблюдениям наркологов, месяцами |
Чем дольше длился запой, тем сильнее сбита регуляция сна и бодрствования: организм привык, что «выключение» происходит химически, и заново учится засыпать сам.
Отдельно про третьи сутки. Если после многодневного запоя человек не спит вторую и третью ночь подряд, а тревога, дрожь и потливость нарастают, это уже не просто бессонница. Так часто начинается алкогольный делирий, в быту «белая горячка»: обычно на вторые-четвёртые сутки после последней дозы. Нарколога вызывают, не дожидаясь галлюцинаций.
Что помогает уснуть с похмелья
Быстро избавиться от похмелья одним приёмом невозможно: организму нужно время на переработку продуктов распада спирта. Но облегчить состояние и уснуть реально.
- Пить воду небольшими порциями, по 100-150 мл каждые 15-20 минут: литр залпом вызовет тошноту.
- Восполнить электролиты: аптечные солевые растворы, некрепкий бульон, минеральная вода без газа.
- Съесть что-то лёгкое: пустой желудок усиливает дрожь.
- Принять тёплый душ: ледяной и горячий нагружают сердце.
- Проветрить комнату: в прохладе засыпать легче.
- Замедлить дыхание: вдох на четыре счёта, выдох на шесть или восемь. Долгий выдох снижает пульс и приглушает тревогу.
При тяжёлой интоксикации домашние меры не вытягивают, работает инфузионная терапия: капельница на дому восполняет жидкость и электролиты, а сон приходит уже потому, что организму стало легче.
Чего делать нельзя:
- Принимать снотворные и успокоительные на своё усмотрение. С остатками алкоголя в крови они угнетают дыхание и дают сон, из которого человека не разбудить. Особенно опасны популярные «сердечные» капли с фенобарбиталом. Назначает их только врач.
- Опохмеляться. Новая доза глушит симптомы на час-полтора, откладывая отмену, но интоксикация продлевается, а утреннее употребление это прямая дорога в запой.
- Пить кофе и энергетики: кофеин выводится медленно и усиливает сердцебиение.
- Идти в баню или в горячую ванну.
Тревога и страх ночью: почему это бывает
Человек лежит в темноте, сердце колотится, появляется ощущение, что вот-вот случится непоправимое. Кто-то боится умереть во сне, кто-то прокручивает вчерашний вечер и мучается стыдом.
Механизм тот же, что у бессонницы. Алкоголь усиливает тормозные системы мозга и подавляет возбуждающие, а когда спирт уходит, всё переворачивается: возбуждение преобладает, тормоза включиться не успевают. Сверху выброс адреналина и кортизола, и тело реагирует как на опасность, хотя угрозы нет. Чувство вины и подавленность той же природы: это биохимический сбой, а не объективная оценка себя.
Пережить такую ночь помогают неяркий свет, открытое окно, дыхание с удлинённым выдохом, близкий человек рядом. Обычно тревога отступает за несколько часов. Но если появились голоса, тени и фигуры, потеря ориентации во времени и месте, это уже психоз, нужен врач.
Опасные признаки: когда вызывать врача
Опасна не сама бессонница, а тяжёлая абстиненция, которая иногда за ней стоит. Вызывайте нарколога или скорую, если появились:
- галлюцинации, бред, ощущение чужого присутствия;
- дезориентация: человек не узнаёт близких, не понимает, где он;
- крупная дрожь в руках и во всём теле;
- судорожный припадок, даже однократный;
- температура выше 38 градусов, скачки давления;
- непрекращающаяся рвота, рвота с кровью, чёрный стул;
- боль за грудиной, одышка, перебои в работе сердца;
- отсутствие сна вторые и третьи сутки подряд после длительного запоя.
Дома нельзя переносить абстиненцию людям с эпилепсией, тяжёлыми болезнями сердца, печени, поджелудочной железы и сахарным диабетом. Здесь сразу нужен нарколог на дом, а при многодневном употреблении вывод из запоя под контролем врача.
Как восстановить сон после длительного употребления
Первые ночи бывают тяжёлыми даже на фоне лечения. Восстановление ускоряет режим.
- Полный отказ от алкоголя. Без этого остальное не работает: любая доза снова ломает структуру сна.
- Одно и то же время подъёма, даже если ночь прошла плохо: организм настраивается по утру, а не по отбою.
- Никакого дневного сна. Дрёма днём забирает давление сна, и ночь опять проходит без отдыха.
- Утренний свет и движение, полчаса на улице до обеда.
- Кофе только до обеда, ужин без тяжёлой пищи.
- Кровать только для сна. Не спится 20 минут, лучше встать и вернуться с сонливостью.
Если через две-три недели трезвости сон не наладился, покажитесь наркологу и психотерапевту: стойкая бессонница после отказа от спиртного часто связана с депрессией и тревожным расстройством, их лечат отдельно.
Вопросы и ответы
Почему я не могу уснуть после алкоголя, хотя очень устал?
Спирт сначала работает как седатив, а через несколько часов сменяется возбуждением: адреналин, кортизол, высокий пульс. Заснуть на таком фоне тяжело даже уставшему.
Можно ли выпить снотворное, чтобы уснуть с похмелья?
Нет. С остатками алкоголя в крови снотворные и успокоительные угнетают дыхание и могут дать спутанность сознания. Назначает их только врач.
Помогает ли опохмелиться, чтобы заснуть?
Симптомы ненадолго стихают, потому что доза откладывает отмену, а через час-полтора становится хуже. Именно со «стакана для сна» чаще всего начинается запой.
Сколько восстанавливается сон после запоя?
После одной тяжёлой ночи за одну-две ночи. После недельного запоя нарушения держатся неделями. При зависимости сон возвращается постепенно и только на трезвости.
Почему я просыпаюсь в три-четыре часа утра?
К этому времени спирт в основном распадается и начинается фаза отката: растут пульс, давление, уровень стрессовых гормонов. Мозг заодно навёрстывает подавленную фазу быстрого сна, поэтому пробуждение часто идёт с кошмаром.
Не сплю третьи сутки после запоя, что делать?
Не ждать, что пройдёт само: несколько ночей без сна вместе с дрожью и тревогой относятся к предвестникам делирия. Нужен осмотр нарколога, а при галлюцинациях помощь вызывают немедленно.
