Работаем круглосуточно

Заботимся о Вас   часа в сутки

Заказать звонокПерезвоним через 30 секунд!

Влияние алкоголя на мышцы

алкоголь и мышциАлкоголь – содержащее этанол психотропное вещество, которое угнетает центральную нервную систему пьющего, оказывает токсичное действие на все внутренние органы человека. Несмотря на очевидный вред спиртных напитков, их изготовление и употребление широко распространено во всем мире. Нередко распитие алкоголя становится частью национальных и семейных традиций.

Чрезмерное употребление спиртного чревато острым утренним похмельем, способствует развитию различных заболеваний и сильной зависимости. Кроме того, этанол еще и негативно отражается на состоянии мышц, снижает результаты тренировок в бодибилдинге, других видах спорта.

Как алкоголь воздействует на мышцы?

В любых количествах спиртное негативно отражается на эффективности тренировок, силовых показателях.

  • Разовое употребление алкоголя до состояния легкого опьянения по воздействию на мышцы спортсмена приравнивается к пропуску тренировки.
  • Если человек напивается до состояния выраженного опьянения, его спортивные показатели сразу понижаются, а на восстановление формы может потребоваться до 14 дней.
  • Регулярное употребление спиртного даже в ограниченных объемах (например, около 0,5 л пива четыре раза в неделю) провоцирует застой у 80% спортсменов при снижении роста мышц на 100%.

Важно! Если вы готовитесь к соревнованиям или хотите получить высокие результаты за относительно небольшой отрезок времени, важно полностью отказаться от алкогольных напитков.

Как алкоголь ухудшает состояние организма: результаты научных исследований

  1. Тормозит выработку протеина в мышцах
    Протеин синтезируется при соединении аминокислот в определенную последовательность. Даже при однократном употреблении спиртного происходит резкий выброс гормона кортизола, в результате чего выработка протеина замедляется на 20%. Кроме того, после приема алкоголя значительно снижается уровень тестостерона.
  2. Вызывает дегидратацию
    При переработке алкоголя для быстрого выведения токсинов организм задействует резервные запасы жидкости, что приводит к сильному обезвоживанию. Вследствие дегидратации мышцы хуже растут и восстанавливаются. При сильном обезвоживании мышцы начинают разрушаться.
  3. Повышает эстроген
    После приема спиртного повышается количество связывающих тестостерон белков, а также увеличивается скорость превращения тестостерона в эстроген. Этанол и продукты его распада могут сами вызывать стимуляцию рецепторов эстрогена. Также в состав некоторых алкогольных напитков входят эстрогеноподобные соединения. По этим причинам у многих людей, страдающих от регулярных запоев, присутствуют симптомы гинекомастии (увеличение груди у мужчин).
  4. Понижает синтез гормона роста
    Этанол подавляет секреции инсулиноподобного фактора роста, а также гормона роста. После потребления спиртного уровень веществ снижается на 70%, что приводит к замедлению развития мышц.
  5. Приводит к потере запасов необходимых минералов, витаминов
    Регулярное употребление спиртного является причиной дефицита многих жизненно необходимых витаминов (А, почти всех группы В, С), а также фосфатов, кальция, цинка. Все они нужны для нормальной выработки анаболических гормонов.
  6. Повышает риски меланомы
    По результатам американских исследователей было выяснено, что злоупотребление спиртным, а особенно, белым вином, увеличивает риски появления меланомы, других новообразований.
  7. Ухудшает качество спермы
    Датские ученые провели исследование, которое доказало, что даже небольшие дозы спиртного – 350 мл пива, бокал вина, 40 мл коньяка при ежедневном употреблении способны ухудшить качество спермы, снизить уровень мужских половых гормонов.
  8. Образование жира
    Алкоголь – это высококалорийный продукт, в 1 г которого содержится 7 ккал, что выше, чем в белковых или углеводных продуктах. Этанол приводит к нарушению функции цикла Кребса, выполняющего важнейшую роль при расщеплении жиров. Даже 25 г спирта способны снизить процесс окисления жиров на 75%. Также алкоголь усиливает аппетит, поэтому закусывая, пьющий часто переедает.
  9. Вызывает расстройства сна
    Прием спиртного на ночь приводит к нарушению последовательности течения медленной и быстрой фаз сна. Человек плохо высыпается, не чувствует себя отдохнувшим, его мышцы хуже восстанавливаются после нагрузок.
  10. Снижает объемы серого вещества
    Если человек начал употреблять спиртное в подростковом возрасте, у него существенно повышаются риски ко снижению количества серого вещества в головном мозге. По результатам научных исследований, у часто выпивающих студентов меньше шансов хорошо трудоустроиться, успешно окончить обучение.
  11. Ухудшает когнитивные способности
    Ученые Оксфорда выяснили, что даже при умеренном употреблении спиртного у пьющего снижаются когнитивные функции мозга. Американские исследователи доказали, что при хроническом алкоголизме умирает большая часть стволовых клеток мозга, появляются трудности в развитии новых. Однако наиболее сильный вред этанол наносит нервным клеткам, вызывая их дефицит.
  12. Приводит к увеличению мутаций

По мнению медиков, мышечная слабость у алкоголиков вызвана неправильной функцией гена Mfn1. У пьющих его работа понижалась на 50%. Вследствие этого митохондрии в организме алкоголика теряют способность к слиянию, обеспечивающую естественную защиту от мутаций, нервных и мышечных заболеваний.

Как снизить негативное влияние спиртного на мышцы?

  • Между приемом алкоголя и тренировкой должно пройти не менее двух дней. Нагрузки через меньшее время после употребления спиртного не дадут нужного эффекта, могут вызвать сильное повреждение мышц.
  • Важно воздерживаться от алкоголя в течение 1–2 суток после тренировки, иначе нагрузки будут неэффективны.
  • При употреблении спиртного обязательно хорошо закусывайте, лучше продуктами с высоким содержанием белка.
  • Во время праздника, а также на следующий день пейте много чистой воды, чтобы избежать обезвоживания.
  • Утром после употребления спиртного примите 0,5 г аскорбиновой кислоты, а также 3 таблетки янтарной кислоты (это позволит подавить окислительные процессы).

 

Понимаете, что пристрастие к алкоголю мешает прогрессу в бодибилдинге, других видах спорта, но не можете бросить пить самостоятельно? В нашей клинике вы всегда сможете получить квалифицированную помощь нарколога в Москве, Подмосковье. Врачи обеспечат комфортный вывод из запоя, подберут индивидуальный курс лечения алкоголизма, помогут навсегда избавиться от пагубного пристрастия. Запишитесь на первичную консультацию уже сейчас!

Заказать вывод из запояМы перезвоним в течение 30 секунд

или позвоните по номеру 8 (495) 373-20-15

Нажимая кнопку «Отправить», вы автоматически выражаете согласие на обработку своих персональных данных ООО «АлкоСпас» и принимаете условия Пользовательского соглашения.

Срочная наркологическая помощь
в Москве и Московской области

Заботимся о Вас   часа в сутки

8 (495) 373-20-15

м. Алтуфьево, Шенкурский проезд 3"Б", 3 этаж, г. Москва Как пройти?

Заботимся о Вас   часа в сутки

 

Все материалы, информация и сведения, размещённые на Сайте являются исключительной собственностью Владельца Сайта. Запрещается любое использование указанных объектов без согласия Владельца Сайта © 2019 год.