Бытует миф, что алкоголь помогает быстрее уснуть, является едва ли не универсальным средством от бессонницы. Действительно, первое время спиртное способно ускорить момент засыпания.Однако регулярное использование алкоголя в качестве снотворного может ухудшить качество сна, вызвать более сильную бессонницу.
Нормальная работа ЦНС человека обеспечивается за счет смены двух противоположных процессов – возбуждения и торможения. Действующим веществом спиртного является этанол. Он, с одной стороны, усиливает выработку γ-аминомасляной кислоты (отвечающей за торможение) и подавляет синтез глутаминовой кислоты (вызывающей возбуждение). Таким образом, после употребления алкоголя, реакции мозга на различные раздражители замедляются, поэтому человек быстрее успокаивается и засыпает. Кроме того, спиртное активизирует синтез эндорфина и дофамина, способствует выработке в мозге аденозина – соединения, которое подавляет активность и стимулирует сон.
Алкоголь как будильник
Главный минус алкоголя как снотворного средства – с утра большинство людей просыпается с головной болью, с общим упадком сил и невыспавшимися. Это происходит потому, что у взрослого человека на переработку и выведение спирта из организма требуется около пяти часов сна не зависимо от объемов выпитого. В это время наблюдается поверхностный, неспокойный сон, спящий может часто просыпаться. При этом,чем быстрее организм справится с переработкой этанола, тем быстрее человек проснется.
Обратите внимание! Алкоголь в качестве снотворного особенно опасен людям, которые страдают от апноэ (кратких остановок дыхания во время сна). Этанол подавляет работу дыхательных центров мозга, замедляет рефлекс пробуждения при апноэ.
Безопасны ли небольшие дозы алкоголя перед сном?
Учеными было выяснено, что в небольших дозах алкоголь может практически не влиять на качество сна – в частности, если человек употребляет не более 0,16 грамм спирта на 1 кг веса. Приведем пример: в 100 граммах сухого вина крепостью 12% содержится около 12 грамм спирта– это максимальная норма выпивки для мужчины с весом тела 75 кг, которая никак не повлияет на качество его сна.
Однако к «безопасным» дозам выпивки организм быстро привыкает – по словам ученых, бокал вина вечером теряет свой снотворное действие уже в течение трех дней. Именно поэтому, желая получить нужный эффект, люди постепенно начинают увеличивать количество выпитого.
Важно!Даже небольшие дозы спиртного могут негативно отразиться на здоровье пьющего. Регулярное употребление алкоголя чревато болезнями печени, ЖКТ, сосудистой системы, алкогольной зависимостью.
Заметили, что не можете уснуть без очередного бокала вина или стопки чего-то покрепче? Стали часто ссориться с близкими из-за вашего пристрастия к спиртным напиткам? Не откладывая обратитесь к специалистам! В нашей клинике, вы всегда получите квалифицированную наркологическую помощь, сможете пройти лечение алкоголизма, навсегда избавиться от пагубной зависимости. Мы вам поможем!
Загрузка...
Оставьте комментарий